Produits pour une érection - quelles vitamines et minéraux sont nécessaires pour améliorer une érection

Le stress émotionnel et physique constant affecte négativement la puissance et la libido. Vous pouvez faire face aux problèmes sexuels en modifiant votre alimentation. Les aliments contenant des vitamines et des micro-éléments nécessaires au corps masculin contribuent à la normalisation du métabolisme, à la production de testostérone et à l'amélioration de la qualité du sperme.

Comment améliorer la fonction érectile à la maison

Les hommes après avoir atteint un certain âge réfléchissent à la manière d'éviter l'impuissance. Certains représentants du sexe fort se tournent vers la médecine traditionnelle, tandis que d'autres commencent à utiliser des stimulants hormonaux, des gouttes et des compléments alimentaires afin d'être en alerte si nécessaire. Mais il est plus facile et plus sûr d'introduire des produits pour la fonction érectile dans l'alimentation. Lors de l'élaboration d'un menu pour un régime, il est conseillé de suivre ces recommandations:

1. Le régime alimentaire doit être dominé par des aliments contenant des phytohormones, du zinc, du sélénium, des vitamines des groupes A, B, E, des acides aminés nécessaires au corps masculin.
2. Les légumes et les fruits sont mieux consommés crus, car après le traitement thermique, la plupart des nutriments sont détruits.
3. L'alcool doit être complètement abandonné. Le vin rouge sec est une exception. Il peut être consommé de 100 à 150 ml par jour.
4. Si vous suivez un régime pour améliorer l'érection, vous devez réduire la quantité de sel à 5 grammes par jour et de sucre à 30 grammes.
5. Les sucreries doivent être remplacées par des fruits et les glucides rapides et les pommes de terre par des céréales. Si vous ne pouvez pas refuser les produits de boulangerie, vous devez choisir ceux qui ne contiennent pas de levure et sont fabriqués à partir de farine complète.

Il peut être difficile de se réadapter immédiatement à une bonne nutrition, c'est pourquoi des aliments sains doivent être introduits progressivement dans l'alimentation. Il n'y a pas besoin de jeûner, c'est-à-dire qu'un homme peut consommer la quantité habituelle de nourriture. Les médecins recommandent de suivre un régime pour améliorer l'érection pendant un mois. Pendant ce temps, des améliorations notables devraient apparaître dans l'état de l'homme. Les aliments malsains devraient également être introduits progressivement dans l'alimentation. Les portions doivent être petites.

Une femme peut non seulement nourrir un homme avec des produits d'érection, mais aussi s'assurer qu'il fait de l'exercice quotidiennement. Les entraînements à haute intensité et les exercices qui activent les muscles fessiers, taillés et adducteurs sont considérés comme plus utiles pour la puissance. Des exercices réguliers aident à normaliser la circulation sanguine dans la région pelvienne, améliorent la puissance. Il est conseillé aux hommes de faire un bouleau, un pont. Ces exercices de gymnastique aident également à résoudre les problèmes sexuels de manière naturelle.

Si les problèmes d'érection après la normalisation de la nutrition et de l'activité physique n'ont pas été résolus, vous devriez consulter un urologue ou un andrologue. Vous ne devez pas vous prescrire de médicaments ou prendre des suppléments contenant des hormones synthétiques, car dans 70% des cas, ils suppriment la production naturelle de substances biologiquement actives. En cas de dysfonction érectile complète, seul un médecin qualifié vous aidera.

Vitamines et oligo-éléments pour la force masculine

Les aliments pour augmenter la puissance chez les hommes contiennent des substances qui normalisent la production de testostérone. Les minéraux et les vitamines A, E, B des groupes doivent être présents dans le menu d'un homme. Le zinc, le sélénium, le potassium et le magnésium sont d'une importance particulière pour le maintien de la fonction reproductrice. Avec leur manque, un homme connaîtra des problèmes généraux avec le corps: faiblesse, manque d'érection, maux de tête.

Le zinc favorise l'absorption de la vitamine E, est responsable de la production de testostérone. Cet élément est contenu dans le poisson de mer, les noix, les champignons, les pois, les œufs crus. Le zinc est bien absorbé par les aliments par un jeune corps, mais les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à l'obtenir à partir des aliments. Dans de telles situations, les médecins conseillent de consommer du zinc avec de la vitamine A sous forme de capsule. Cette combinaison de substances améliorera l'érection et augmentera la quantité de sperme produit.

Le sélénium est l'un des principaux composants du sperme. Il est bien absorbé avec la vitamine E. Une carence en sélénium peut être éliminée à l'aide de chou, de pommes, de noix et d'huîtres fraîches. Vous ne pouvez pas utiliser de produits contenant cet élément, ainsi que du lait, du kéfir, du yogourt, de la crème sure, car ils réduisent son absorption par l'organisme. Les boissons alcoolisées et le café éliminent le sélénium des organes. Les vitamines A, E, B des groupes sont présentes dans les agrumes, la viande maigre, les pommes, les noix.

Le potassium est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Avec son manque, il y a des problèmes de pression et d'érection. Les bananes, les agrumes, les produits laitiers, les tomates, les citrouilles contiennent de grandes quantités de potassium. Le magnésium est un antioxydant qui empêche le développement du cancer de la prostate et des maladies cardiovasculaires. Vous pouvez reconstituer les réserves de cet élément dans le corps à l'aide de graines de tournesol, de figues, de noix, de céréales.

Les aliments pour hommes contenant beaucoup de fer normalisent le processus d'hématopoïèse. Il affecte directement l'érection, car lorsqu'il est excité, une grande quantité de sang se précipite vers les organes génitaux. Avec un manque de fer, un représentant du sexe fort développera une anémie et une impuissance partielle. Les sources de cet élément sont les calmars, les crabes, le porc maigre, les figues, le sarrasin, les flocons d'avoine.

Produits pour augmenter la puissance chez les hommes - Top 20

Les légumes et les fruits sont riches en nutriments. Avec une utilisation régulière, ils aident à renforcer le corps, à normaliser le taux de cholestérol et l'activité sexuelle. Seuls certains types de produits conviennent pour améliorer une érection. Ils doivent nécessairement contenir des oligo-éléments et des vitamines qui normalisent la production de testostérone, le processus d'hématopoïèse. Top 20 des produits pour maintenir la fonction érectile chez l'homme:

1. Huîtres et moules.Ces fruits de mer activent la production de testostérone, augmentent la libido, augmentent le nombre de spermatozoïdes et augmentent la durée des rapports sexuels. Les huîtres et les moules ne doivent pas être consommées par les personnes souffrant de gastrite et de diabète. Des fruits de mer pour une érection, vous devriez également manger de la viande de calmar, d'écrevisses, de crevettes, de galuchat ou de requin. Ils améliorent l'endurance globale du corps. Les huîtres ne peuvent être consommées que 1 à 2 fois par semaine. Si vous mangez plus de 200 grammes de ce produit chaque jour, le mercure commencera à s'accumuler dans votre corps. Cela conduira au développement d'une gastro-entérite.
2. Poisson de mer.La plie favorise la circulation sanguine vers le pénis et le maquereau augmente la libido. Tout poisson de mer maigre a un effet positif sur l'érection, car il contient beaucoup de minéraux et de vitamines. Vous ne pouvez pas utiliser ces produits si vous êtes hypersensible. Vous pouvez manger du poisson de mer 3 à 4 fois par semaine. Une portion - 300-400 g.
3. Œufs de poulet et de caille.Ils contiennent du phosphore, des acides aminés qui ont un effet bénéfique sur la fonction érectile. Seuls les œufs de caille doivent être consommés crus (1 à 2 œufs par jour), car les œufs de poule sont souvent à l'origine de diverses maladies infectieuses. La libido et les envies seront rehaussées par une omelette aux herbes à base de ces ingrédients. Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ne devraient pas manger d'œufs et de plats à partir d'elles.
4. Viandes maigres.La dinde, le lapin, la viande de cheval, le poulet et le veau sont riches en protéines, ce qui est important pour la production normale de spermatozoïdes. Les œufs de bovin ou d'agneau augmentent la libido. Tout type de viande est contre-indiqué en cas d'hypercholestérolémie. Vous pouvez revenir à l'utilisation du poulet, de la dinde ou du veau une fois que l'indicateur de «mauvaises» graisses est revenu à la normale. La viande maigre peut être consommée 7 jours sur 7. La taille d'une portion est de 300 à 400 g.
5. Les produits laitiers. Le kéfir, le lait, le fromage cottage naturel, le yogourt, la crème sure améliorent la qualité du sperme, augmentent la durée des rapports sexuels. Ils contiennent des vitamines nécessaires au fonctionnement normal des systèmes nerveux et circulatoire. Les produits laitiers fermentés pour l'érection doivent être consommés tous les jours pendant 100 à 200 g. Ils sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de phénylcétonurie.
6. Chocolat amer et cacao.Ces bonbons améliorent la circulation sanguine, favorisent la production d'endorphines et augmentent la libido. Le chocolat contenant au moins 70% de cacao convient pour améliorer l'érection. D'autres types de cette douceur n'affectent pas la puissance. Le chocolat et le cacao ne doivent pas être consommés par les personnes souffrant de diabète. Vous ne pouvez pas manger plus de 200 g de ces bonbons par semaine.
7. Épinards et céleri.Ces légumes sont légendaires. Les médecins conseillent de consommer des produits à base de plantes pour une érection crue ou après un léger traitement thermique tous les jours. Si vous êtes allergique à ces plantes, vous ne pouvez pas les manger. La portion recommandée pour les épinards ou le céleri est de 100 à 200 g.
8. Légumes verts.La coriandre, le persil, le céleri, la laitue, le basilic augmentent la durée des rapports sexuels et la quantité d'hormones produites. Les verts peuvent être ajoutés aux repas tous les jours. Il est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle. Au moins 100 g de légumes verts doivent être consommés par jour.
9. Navet.La plante contient des acides aminés qui ont un effet positif sur la puissance masculine. Pour un effet plus prononcé, il est recommandé d'utiliser des graines de navet. La plante n'est pas recommandée aux personnes souffrant d'hépatite ou de maladies du système nerveux. Vous pouvez manger des navets tous les jours pour 100 à 200 g.
10. Avocat.Lorsqu'il est consommé pendant une longue période, le fruit améliore la sécrétion d'hormones sexuelles. L'avocat contient de l'acide folique, ce qui améliore l'érection. Les personnes allergiques ne devraient pas manger ce fruit. Il est recommandé de manger 100 à 200 g d'avocat par semaine.
11. Ail.Après avoir mangé cette plante, une odeur désagréable apparaît, mais en même temps, elle augmente considérablement la libido et normalise les niveaux hormonaux. L'ail peut être ajouté aux salades de légumes, aux plats de viande (au stade final de la cuisson). Il n'est pas recommandé de manger de l'ail et des oignons pour les personnes ayant des problèmes d'estomac. Jusqu'à 100 g de cette plante peuvent être consommés par jour.
12. Légumes riches en sélénium et en zinc.Les pois, les carottes, les lentilles comestibles, le maïs, le chou-fleur, les betteraves, les tomates normalisent les hormones et augmentent l'attrait pour le sexe opposé. Vous pouvez manger tous les jours pour 150 à 300 g. Contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle.
13. Des noisettes.Ils aident à résoudre les problèmes de puissance, sont utiles pour le système nerveux. Pour une érection, il est préférable de manger des noix, des noix de muscade, des pignons de pin ou des arachides tous les jours. La taille de la portion quotidienne est de 60 à 70 g. Ils peuvent être combinés avec des fruits secs, du miel ou de la viande. Les noix ne doivent pas être consommées pour la colite, la gastrite, les ulcères d'estomac, la pancréatite, l'eczéma, le psoriasis, la neurodermatite, l'inflammation du duodénum.
14. Myrtilles et framboises.Les baies améliorent l'érection, normalisent le flux sanguin dans les organes génitaux et favorisent la production de testostérone. Les médecins conseillent aux personnes qui tentent de guérir l'infertilité de manger plus de framboises. Avec la lithiase urinaire, la constipation, ces baies ne peuvent pas être mangées. Vous ne devez pas manger plus de 200 g de framboises ou de myrtilles par jour, afin de ne pas provoquer le développement d'une réaction allergique à la niacine et à l'acide ascorbique. Si, après avoir dépassé la portion recommandée, des éruptions cutanées apparaissent sur la peau, vous devez vous abstenir de manger des baies pendant 3-4 jours.
15. Agrumes. Le citron, l'orange et le pamplemousse contiennent de la lutéine. Cette substance augmente le niveau de testostérone dans le sang. Les agrumes pour la santé des hommes ne doivent pas être consommés en grande quantité, car ils peuvent provoquer des allergies. Vous devez manger au moins 300 g de ces fruits par semaine. Les citrons, les oranges et les pamplemousses ne doivent pas être consommés par les personnes ayant une acidité élevée de l'estomac.
16. Bananes.Ils améliorent la fonction de reproduction, augmentent la durée des rapports sexuels. Les allergies aux bananes sont rares et peuvent être consommées sans restriction. Il vaut mieux ne pas manger de bananes au régime, car elles sont riches en calories. La taille de portion recommandée est de 300 g.
17. Produits apicoles.Le pain d'abeille et le miel contiennent une grande quantité de protéines, nécessaires à la production normale de spermatozoïdes. Ces aliments améliorent la circulation sanguine et augmentent les niveaux de testostérone. Vous ne pouvez pas manger plus de 200 g de pain d'abeille et de miel par semaine. Il n'est pas recommandé de les utiliser pour les personnes souffrant d'allergies, de cancer, de maladie de Graves.
18. Graines de citrouille.Ils contiennent beaucoup de zinc et de magnésium, qui ont un effet positif sur les systèmes nerveux et musculaire. Pour améliorer l'érection, les graines de citrouille doivent être consommées au moins 3 fois par semaine pendant 150 g.
19. Figues et dates.Les produits ont un effet positif sur la fonction reproductrice, améliorent la production de sperme et renforcent le système circulatoire. Ils doivent être consommés 3 fois par semaine pour 100 g. Dans l'est, les figues sont considérées comme un aphrodisiaque puissant. Ces fruits ne doivent pas être consommés par les personnes atteintes de goutte, de diabète sucré, de maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal.
20. Pastèque.Cette baie dilate les vaisseaux sanguins, ce qui aide à combattre l'hypertension artérielle et active la synthèse d'acides aminés dans le corps humain. En conséquence, l'érection est normalisée. Selon les statistiques, les hommes qui mangent souvent de la pastèque sont 5 fois moins susceptibles de rencontrer un cancer de la prostate. Les médecins recommandent d'utiliser cette baie pour le dysfonctionnement sexuel lié à l'âge et la ménopause. La pastèque peut être consommée tous les jours en quantité illimitée. Cette baie est contre-indiquée dans les anomalies congénitales du système génito-urinaire, l'adénome de la prostate et en présence de gros calculs rénaux.

Les produits listés peuvent être facilement combinés entre eux. Certains hommes croient que la nourriture pour la puissance ne peut pas être savoureuse, mais cette opinion est fausse. Pour un goût plus riche, des assaisonnements (anis, marjolaine, romarin, cannelle et autres), un peu de sel peut être ajouté aux plats. À la maison, vous pouvez préparer des sauces naturelles pour assaisonner les salades, ajouter des herbes fraîches aux aliments.

Quelles boissons améliorent l'érection

Un homme qui décide d'améliorer le fond hormonal devrait consommer plus d'eau pure. Le manque de liquide dans le corps affecte négativement le fonctionnement de tous les systèmes. Le sang s'épaissit, le métabolisme ralentit et l'endurance globale du corps diminue. Dans le contexte de ces changements pathologiques, des problèmes de puissance se posent. En plus de l'eau propre, les boissons suivantes sont utiles pour les hommes:

1. Café naturel.Cette boisson a un effet tonique sur tout le corps, est considérée comme un excellent aphrodisiaque, contient de la niacine, de la vitamine B3. Vous ne pouvez pas boire plus de 2 tasses de café (500 ml) par jour. Le café naturel est contre-indiqué pour l'hypertension, les varices.
2. Cacao.Contient une grande quantité de flanovols, qui améliorent le tonus des vaisseaux cardiaques. Avec une utilisation régulière de cacao, les lectures de la pression artérielle systolique reviennent à la normale, ce qui a un grand effet sur l'érection. Pour améliorer la fonction de reproduction, vous devez consommer une boisson sans sucre, 200 à 300 ml par jour. Vous ne pouvez pas boire de cacao avec le diabète, l'athérosclérose, une tendance à la diarrhée.
3. Jus de fruits fraîchement pressés.Ces boissons nettoient parfaitement le sang, normalisent le tonus vasculaire. De nombreux médecins considèrent le jus de grenade comme un Viagra naturel, car il augmente instantanément la quantité de testostérone, mais tout le monde n'aime pas un homme, car il a un goût amer. Les boissons obtenues à partir de citrouille et de céleri-rave ont des propriétés similaires. Ils contiennent une dose de charge de vitamine E, ce qui est important pour les performances du système reproducteur. Les jus fraîchement pressés ne doivent pas être bu par les hommes souffrant d'acidité gastrique et de maladies inflammatoires du système digestif. Vous ne pouvez pas boire plus d'un litre de ces boissons par jour.
4. Koumys.Le lait de jument est un excellent outil pour améliorer la fonction reproductrice et renforcer l'immunité. En cas de maladies du tractus gastro-intestinal, vous ne pouvez pas boire de kumis. Les médecins recommandent de boire 250 ml de lait de jument 2 à 3 fois par semaine pour améliorer l'érection.
5. Vin rouge sec.Cette boisson contient une grande quantité d'oligo-éléments importants pour le corps masculin: zinc, manganèse, magnésium, etc. Un verre de vin rouge sec augmentera l'excitation sexuelle et améliorera l'érection. Vous ne pouvez pas boire plus de 2 verres (500 ml) de boisson par jour. Le vin rouge doit être de haute qualité, sinon il n'aura pas d'effet cicatrisant. En cas d'hypertension et de problèmes cardiaques, la boisson est contre-indiquée. Le vin rouge sec peut être consommé par un homme pas plus de 2 fois par semaine.

Produits nocifs pour le pouvoir masculin

Il existe de nombreux types de produits alimentaires dans les magasins. La dynamique positive de l'utilisation de produits d'érection sera perceptible si un homme exclut complètement les plats nocifs pour sa santé sexuelle de l'alimentation. S'il continue à manger de la malbouffe avec des aliments sains, il ne remarquera aucun résultat. Pour les hommes qui souhaitent obtenir une érection en pierre, les produits suivants sont contre-indiqués:

• De la nourriture grasse.Les escalopes frites, les frites et autres aliments cuits dans de l'huile végétale affectent négativement non seulement l'état de la silhouette, mais aussi la libido. Les graisses saturées sont déposées sous forme de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins. Mieux vaut remplacer les aliments gras par des aliments bouillis, cuits ou cuits au four.
• Bière.De nombreux représentants du sexe fort croient qu'il s'agit d'une boisson pour homme, mais elle contient une dose de charge de phytoestrogènes, qui sont des analogues végétaux des hormones féminines.
• Fast food.Les résidents des zones métropolitaines devraient limiter la consommation de hamburgers, de pépites et d'autres aliments de rue, car ils ne contiennent pas de nutriments, perturbent le métabolisme, entraînent des problèmes d'obésité et d'érection.
• Soja.Ce substitut de viande, comme la bière, contient beaucoup de phytoestrogènes.
• Produits de boulangerie.Ceux-ci incluent le pain blanc, les petits pains sucrés. Ils sont préparés avec de la levure, qui est une source naturelle d'hormones féminines.
• Café instantané.Contrairement au naturel, il ne contient aucune substance utile, mais aggrave considérablement l'état du système circulatoire.
• Figure.Ce produit est considéré comme diététique, mais a un indice glycémique élevé. 3 heures après son utilisation, une somnolence et un déclin général surviennent, ce qui n'aidera pas du tout à établir une vie sexuelle. Les personnes atteintes de dysfonction érectile partielle peuvent manger du riz brun ou brun une fois par semaine.
• Boissons gazeuses.Ils contiennent une énorme quantité de sucre, contribuent au développement de l'obésité et perturbent la production d'hormones.
• Saucisses, bacon, saucisses.Ces aliments contribuent à l'obésité, à la production de «mauvais» cholestérol. Avec une utilisation prolongée de saucisses, le tonus vasculaire se détériore.
• Pommes de terre.Seuls les légumes-racines cuits au four et bouillis sont utiles pour les hommes. Les pommes de terre frites devront être complètement supprimées du menu, car elles sont une source de graisses cancérigènes. Ils sont une cause fréquente de cancer de la prostate.
• Énergie.Les aliments riches en caféine et autres substances qui activent le système nerveux endommagent considérablement les vaisseaux sanguins. En conséquence, un homme peut non seulement éprouver des problèmes d'érection, mais également entrer en soins intensifs en raison d'une usure prématurée du muscle cardiaque.
• Mayonnaise, moutarde et autres sauces du magasin.Ces aliments contiennent une énorme quantité d'exhausteurs de goût, de produits chimiques et sont riches en calories. Avec l'utilisation prolongée de sauces de magasin, la circulation sanguine se détériore, l'équilibre des vitamines et des minéraux, en conséquence, une érection disparaît.